tag:utubyou.rk5.biz,2007-11-25://10 2007-11-26T03:42:00Z うつ病には本人にしかわからないつらさが伴いますね。もしうつ病になってしまったら、どうしたらいいでしょう。この心の病気の克服は多くの解決策がありますが、いずれにしても大事なのは治療を焦らないことです。当コンテンツがうつ病の治療に何か役に立てれば幸いです。 Movable Type Publishing Platform 4.01 tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.56 2007-11-26T03:38:46Z 2007-11-26T03:42:00Z

うつ病と仕事～疲れたら休みましょうについて

taiti55 うつ病はこれまで述べてきた通りにこころが疲れてしまって仕事をするにも気力が出ない状態です。

そんな時にカラ元気を出してみても周りの人は余計に心配してしまいます。うつ病患者さんだって、仕事に無理をするのですから後で晴れやかな気持ちになるはずがありません。疲れてしまったら仕事を休む。言うだけなら簡単で実際にやってみるのとは訳が違うなんて思いますか？

まずはそうごねていないで、やってみましょう。やらないうちから結果が見えてしまうなんて言わないで。何もしないで後悔するより、やってみてやっぱり…と思うのでは同じ後悔でも意味合いが違ってきます。

でも今までアクティブだった人が疲れたからと言って、急に休めと言われても混乱するだけかもしれませんね。休み方を知らない。うつ病の自分を落ちつけるにはどうしたらわからない？

忙しくしていて少ない時間をやりくりしていた人が、今度は好きにしていいよ、と言われる。そんな時にあれをやって、これをやってとわざわざ考えることはかえって面倒です。基本に立ち戻ってみることです。きっと忘れていた何かを思い出すかもしれません。

頑張ることって場面によっては大事なこと。けれど、うつ病になっているのに仕事に頑張りすぎて自分が壊れてしまうことだってあります。本当に壊れてしまう前に休ませることも長く使っていく秘訣だったりします。それは人間も同じことなのですよ。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.55 2007-11-26T03:34:13Z 2007-11-26T03:38:13Z

うつ病は治る～人生のロングバケーションについて

taiti55
うつ病になり、治るまで治療することとなった人が治ると実感するまで人それぞれ異なりますが、それでもうつ病で思いつめることなどありません。そう、例えるならうつ病は長い人生の中であなたにプレゼントされたロングバケーションなのです。これを有効に使って自分の人生が最後には「よかった」と言えるものにしたいと思いませんか？

人というのは、大きく言えば生き物というのは限りある命を持っています。生まれてきたものに必ず訪れる最期の時。いつか訪れるものならばそれまで精いっぱい足掻いてみるのもひとつだと思います。

うつ病の治療中、治るまでに自ら生きたくなくなる気持ちになる時もあるでしょう。何もかもが嫌になる、そんな時。けれど自ら時間を止めてしまってはやりたい事だけ残して消えてしまう事になります。

長いお休みもいつか終わり、また普段の生活に戻っていく事になります。せっかくの時間を貴方の人生に華を添える素敵なものにしてみませんか？今まで自分を押しこめて過ごしてきてつらかった分、羽を伸ばしましょう。頑張ってきたことへのご褒美、貰いたいですよね。

だから今は頑張らなくていいですよ。頑張るのはお休みが終わってからでも大丈夫です。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.54 2007-11-26T03:31:05Z 2007-11-26T03:33:35Z

抑うつ病～頑張っているあなたへについて

taiti55 抑うつ病を抱える人はもともと頑張り屋さんな人たちです。

今抑うつ病でも自分ができるはずなのにできない事が多くなって悔しい思いもするでしょう。心がけとして、抑うつ病でも頑張りすぎないように心がけて歩いていってください。

今ここにある言葉たちは月並みなことかもしれません。わかりきっている事を何故？と思われるでしょう。けれど確実にあなたの心の中に「何か」は残るのではないでしょうか。

さて、今まで語ってきた中で「頑張ること」っていったい何だと思いますか？自分を向上、ステップアップさせること？今よりもいい結果を残すために行動するとか？一人として同じ人間はいないのですから考え方も人それぞれで、個々に「頑張り方」がありますね。

けれど「今」を生きているのですから上ばかり見ていてもすぐには届かないですし、下ばかり見ていても成長しません。背伸びする必要はなく、ありのままでいいのです。無理して誰かと並ぼうとしなくてもいい。追いつこうと必死にならなくてもいい。

今うつ病のあなたにできる事に取り組めばそれは「頑張っている」ことにはならないでしょうか。その時あなたは自分が気付かないだけで、十分魅力的な人間になっているはずです。今はまだ周囲の人がそれに気付いていないだけなのです。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.53 2007-11-26T02:48:52Z 2007-11-26T02:52:26Z

うつ病の薬～こころに効くおくすりについて

taiti55 うつ病治療に対しての心構えを中心に書いてきましたが、実際の治療となると通院や服薬などがメインになります。専門的なことはやはり医師に任せたり、医師に疑問をぶつけたりしていきましょう。

うつ病の治療に使用される薬も様々な種類があります。難しい名前、カタカナばかりの似た名前が多いのですが、たいてい病院で処方される薬は形状と効果が書かれた一枚の紙とともに出てきますから最初から変なものを飲まされる、との心配は無用です。

うつ病の薬は主にこころが重苦しい時に軽くするものだったり、眠れないことなどが続く時には眠れるような薬だったり、あなたが穏やかでいられるように作用するものが多いようです。

ただし、薬といえどもあなたの身体に必ず合うものを探すのには少々手間がかかります。そして、忘れてはならないのはどんなにいい薬だとしても必ず副作用があるということです。深刻な症状が現れないように開発はされているものの、人間の身体は千差万別ですから、悪い条件が重なってしまうことだってあります。

しかし、副作用が出てくるとしたらくすりを飲み始めてしばらく経ち、薬に対する意識も変わるころです。もちろん薬だけに頼るのもよくありませんが、自分の意識だけで変わるのが難しい時もありますから、うまく薬の力を借りて治療を続けていきましょう。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.52 2007-11-26T02:46:13Z 2007-11-26T02:48:22Z

うつ病の症状～脳の病気なの？について

taiti55 うつ病の症状と言うのはこころの風邪と言えますが、最近では脳の病気という認識もあるようです。

自分の身体を動かしているのは脳からの信号によるものです。うつ病の症状としては、こころが自分ではどうしようもなくなった時にも普段見ることができない脳の中では目まぐるしい変化が起きているのかもしれません。

病気と言うのは心がけ次第で状況が変わる事もあるのですが、うつ病の原因が脳にあるとわかったら薬の種類もそのためのものに変えなくてはなりませんね。もちろんこころの不調を穏やかにする効果を持つのは変わりません。治療するにあたって苦しい思いを重ねるのは嫌ですから。

薬がもたらす効果と言うのは決してひとつではありません。ひとつの病気に対して、症状により様々な薬を応用していくことになります。日々変化していくこころの不調に向かっていくならひとつだけでは対応しきれませんからね。病気だから薬を飲む、というよりもうつ病の症状を改善するためにこの薬を飲む、という事が言えると思います。

そのため人によっては飲む薬の量が増えてしまったりするかと思いますが、それは症状が良くなれば減っていくものです。医師はそのタイミングを計りながら処方していますし、だからこそ患者さん自身も自分のちょっとした変化も伝えることが大切です。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.51 2007-11-26T02:43:00Z 2007-11-26T02:45:41Z

うつ病への接し方～身をまかせることについて

taiti55 うつ病と向き合っていく時に己の感情の流れに身をまかせることも接し方として必要です。勇気を出して一歩踏み出すうつ病への接し方もいい事と思いますが、心が疲れてしまっている今は流れに逆らうのにも相当なエネルギーが必要です。

激流の川の中を流れに逆らって歩いていくのはうつ病にとってはつらく苦しいものですから本当に元気がある時でないと、飲み込まれてしまって自分の身が危険にさらされます。あなたができる事はそんな冒険より、時の流れに身をまかせて安らぎを得ること。

日によって調子の悪いときだって当然あるでしょう。あなたはいつも100パーセントの自分でいようとしていませんか？そんなことしなくてもあなたであることに変わりはありません。誰にだって長所や短所がそれぞれあるのですから一方だけを責めたり、羨むだけで見ないようにするのはいかがなものでしょうか。

けれどそれができないのも人間の性(さが)というものですね。でもそれでいいのです。今ある「流れ」というものがあなたに不運を招くことがあってもいい事と悪い事は常にバランスよくやってくるものです。悪いことがある時は身を潜め、来るべき時に備える。運が上向きになっていると感じれば少し活動的に。

逆らってみるより身をまかせる接し方が負担も少なくて済みますからうつ病の治療への第一歩とも言えるでしょう。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.50 2007-11-26T02:39:49Z 2007-11-26T02:41:56Z

カウンセリングも受けてみる～ひとりじゃないについて

taiti55 うつ病の治療というのは時間がかかるものなので、終わりのない戦いのように思えてきます。

波という表現が一番かと思いますが、一進一退を繰り返すものです。うつ病はカウンセリングを受けることが大事です。でもまた同じところに戻ってしまうと絶望感が増し、自暴自棄になってとんでもない発想に行きついてしまう人だっています。

そんな危険を感じながらも本人はどうしようもできない事に苛立ちが増すばかり。ひとりでいたくない、と誰かを求めても差しのべてくれる手はそこにはなく、殻に閉じこもったまま。だけど本当はあなたはひとりじゃないのです。うつ病のカウンセリングを受けてみるとずいぶん楽になるでしょう。

人間は自分ひとりだけで生きられるものではありません。生きて、時間を感じることができれば、決まった間隔で空腹を感じる。その時に食べるものだってあなたがひとりでは手に入らないものかもしれません。

食べ物を求めてスーパーやコンビニに足を運び、購入する。その時には自分以外の誰かと接触しますよね。意識せずともみんな誰かの力を借りて、生きているのです。

こころだってそうです。こころが満たされない、そう思っていてもみんな違う方向を向いているだけで、あなたの近くには誰かがいるのです。それを普段から感じることができるか、ではないでしょうか。

だからうつ病の現在から目を背けないこと。見方を変えればいいのです。きっと大事なものがすぐ近くにあると気づくでしょう。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.49 2007-11-26T02:35:28Z 2007-11-26T02:38:13Z

うつ病と家族～受け止める手について

taiti55 うつ病でも自分を分かってほしい。そんな強い想い。あなたの中にある、大きな抱えきれないほどの気持ちを受け止めるにも器が要ります。

小さい器ならすぐにいっぱいになって溢れてしまいますね。なかなか大きくて広い心を持つような人に出会えませんしね。だけど家族ならきっとすぐ近くでうつ病のあなたを受け止めてくれて、力になってくれる手は差しのべられるでしょう。

今は見えていないだけ。うつ病の中で見えてくるまでの時間はそれぞれ異なります。その間に疑問が浮かんできても、自ら救いの手を振り払ってしまうのはよくありません。すぐには信じられず、疑ってかかる自分がいる。それは今までの経験がそうさせているのですから、変えられます。

今までは今まで。これからあなたが経験することとはまったく違うものです。こころが休息している間はとにかく、今までよりも時間が持てます。その時間を過ごしていく中で、きっと今まで気付かなかったことに気づくことになるでしょう。

あなたを受け止めるために用意されたその「手」が実はたくさんあったことに。自分にとっていい事なのか、悪い事なのかは戦いが終わってみないと分からないことかもしれません。

凝り固まってしまった頭の中を整理する時間。うつ病になってしまって悲観するだけではなく、やり直す時間ができたと思うとまた違うのではないでしょうか。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.48 2007-11-26T02:22:28Z 2007-11-27T05:08:34Z

うつ病を相談してみる～スタートラインについて

taiti55 うつ病と戦い始める時があなたの始まりです。うつ病のあなたは一体何を言うんだ、と不思議に思う事でしょう。それも当然のことです。これからはあなたは今まで考えもつかなかった経験をすることになります。

だれにも相談できず日々を過ごしていく中で、そんな前向きに考えることができたら誰も苦労はしませんね。うつ病に限らず、人生のスタートラインはどこにでもあるものですよ。自分でもどうしようもなくなった時絶望し、何もかも終わりにしたいと思う事もあるでしょう。

そんな気持ちになるあなたを誰も責めたりはしません。本当にこの世の中何でもありなのですからね。どんな事が起こっても不思議ではありません。けれどそう思う自分のこころを変えなければいつまでたっても同じ思いをするだけ。もうこんな事はいや、と思うから安易に今生きていることから逃げたくなるんですよね。

じゃあ、スタートラインにもう一度立ってまた始めればいいのです。やり直しはいくらでもきくのです。だから危機感を持った時に一拍おく事も大事ですよ。

焦ってはかえって事態は良くない方向に進むものです。いやな事が増えるのはご免被りたいですよね。何度だって戻っていい。あなたのスタートラインはいつもそこにあります。

でも自分ひとりで何とかするのではなく、たまにはうつ病を相談してみて誰かの力も借りましょう。抱えきれなくて潰れてしまいますからね。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.47 2007-11-26T01:56:35Z 2007-11-26T01:58:54Z

うつ病の克服～こころも風邪をひくについて

taiti55 うつ病は俗に心の病気と言われますね。人によっては随分とねじ曲がったイメージが先行しているようで、特異な目で見られることもあるかと思います。それは悲しい事ですが、うつ病は何も特別なことではないのです。だから患者さん本人も克服しようと変に考えすぎてはだめですよ。

身体が疲れてくると免疫力が下がり風邪をひきやすくなるのと同じで、こころも弱っているところに無理を重ねてしまった結果、風邪をひくのです。誰だって風邪はひきますもんね。なんとかは風邪ひかない、なんて言葉があるから自分には関係ないって言う人もいるかもしれません。

だからといって特別視することもないのですよ。身体が弱ってしまう風邪もこじらせるともっと大きな病気に発展することがあります。こころの風邪も油断していると大変なことになりかねませんから、うつ病の克服のために悪い芽は小さいうちに摘み取ってしまいましょう。

ただ、今まで無理を重ねてきて疲れた分、また動き出すためにはエネルギーも必要です。ここでまたうつ病を克服しようと頑張ることはありません。神様が少し休んでもいいんだよって言ってくれているのです。

長い人生です。走ってばかりいては何か見逃してしまうかもしれません。その中にたくさん楽しいことがあるかもしれないのに。まずは立ち止まってのんびりしましょう。

最近あなたはのんびりしていますか？ ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.46 2007-11-26T01:52:52Z 2007-11-26T01:55:30Z

うつ病と診断されたら～恥ずかしいこと？について

taiti55 うつ病患者には多いので、うつ病と診断されると必要以上に自分を卑下してしまう事があります。それは元気だった頃の自分と今ある状況を比べてしまうからでしょう。

うつ病と診断されたことで自分を責めてしまうと、また落ち込みが激しくなったりして調子を崩してしまいます。でも待ってください。うつ病と診断されたこと、恥ずかしいと思うのですか？あなたが頑張ってきたことは恥ずかしい事ですか？

今は疲れてしまって考えることすらやめてしまっていますが、努力してきたことすら否定してしまわないでください。柔軟な対応ではなくても頑張ってきた自分が恥ずかしい、ということになってしまいます。輝いていた頃に戻りたい、と願うのは大事なことですね。目標を持てばそれに対しての力が出てきますから。

今あなたはこれから長い戦いをするために準備をしているところです。力が出ないのなら溜めていけばいい。元気が出ないのなら、元気になるようなことをする。

では疲れてしまったら、どうしましょう？そんなあなたに必要なのは休養をとること。うつ病の人を「怠けているだけ」と思う人も中にはいると思います。でも、あなたがそれで気に病むことはありません。

そう思うような人は放っておきましょう。今は他人がどうこうというよりも自分に目を向けることが大事なのです。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.45 2007-11-26T01:48:56Z 2007-11-26T01:52:28Z

うつ病の治療～諦めないでについて

taiti55 うつ病の治療を続けていく中で、とかく時間がかかるものですし、自分では良くなっていっている実感が出てこず、ため息をつくこともあるのではないでしょうか。うつ病を治療するためにいつまで薬を飲めばいいのか、本当にこの薬を飲んでいていいのか、こんな事していて自分は本当に大丈夫なのか…とね。

焦りは誰でも感じるものです。でも可能性を捨てて諦めないで。うつ病になっている自分の事は自分がよくわかると思います。他者が自分を理解してくれる安心感があると心強いですよね。

治療を諦めることはこれからのあなたの可能性をつぶしてしまう事です。

なかなか光が見えてこないと闇の中に埋もれてしまいそうにもなりますが、あなたが立ち上がって歩きだすために光は必要ですし、どこかに必ずあるのです。見えてくるまで身を潜めていたって構いません。目の前にあるはずのものを自ら潰してしまうほど悲しい事はありませんよ。

それに諦めてしまったら今まで良くなるためにやってきた事が無駄になってしまいます。もがき苦しんでもその中で頑張ってきた自分を否定することになるのです。

あなたはダイヤの原石みたいなものですから、これから磨けばいくらでも輝きを放つことができます。笑顔だって自然に出るようになりますよ。日々の中で少しだけ幸せを見つけたら前に進むことだってできます。

だから諦めないでください。 ]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.44 2007-11-26T01:45:29Z 2007-11-26T02:21:48Z

うつ病の治し方～だいじょうぶ(大丈夫)について

taiti55 うつ病になった自分と向き合う中で壁にぶち当たる事もあるのではないでしょうか。

そんな時にはうつ病の治し方のひとつとして、呪文のようにこころを軽くする言葉があるといいですね。そう、簡単なことです。「大丈夫」ってつぶやけばいい。そう、つらい事があって自分が傷つく事があっても大丈夫。

気休めかもしれませんが、少しでもこころの重荷を軽くするのはうつ病の治し方として大事なポイントとなります。けれどそれで逆に自分にプレッシャーをかけてしまうのは駄目です。うつ病になっている自分が苦しい思いをしているのをわざわざ自分でさらに苦しめることは得策じゃありません。

他者が心配してあなたにかける言葉としても「大丈夫」という言葉は存在しますが、他者から言われると気を遣いすぎてしまうとか、余計なお世話だと思ってしまうかもしれませんね。

そうではなくて自分に言い聞かせる言葉として「だいじょうぶ」の呪文を胸に刻んでおきましょう。言霊(ことだま)という力があって、言葉には念が宿ります。その力をあなたがあなたらしくいるために使うのです。

泣くよりも笑顔でいる方がいいですからね。偽りの笑顔ばかり浮かべていたあなた。もうすぐ心から笑えるようになりますよ。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.43 2007-11-26T01:40:05Z 2007-11-26T01:45:03Z

ストレスとうつ病～2週間以上の落ち込みについて

taiti55 ストレスを感じた時、あなたならどうやって対処しますか？

人間は感情を持つ動物ですから、ストレスを感じる事があれば気分の落ち込みだってあります。たいていの人は仕事以外に好きなこと、趣味を持っていてそれに打ち込んで嫌な事を忘れようとしますね。嫌なことがあっても好きなこととのバランスでまた頑張ろうという気になれる。

しかし、こころも身体と同じで疲れきって元に戻るのに時間がかかってしまうことだってあります。うつ病は頑張りすぎてしまったこころが疲れて休養をとりたいサインでもあるのです。

うつ病のように気分の落ち込みがずっと続くのはしんどいですよね。それはどのくらい続いていますか？
2週間以上気分の落ち込みが続くのがうつ病として判断されるきっかけとなります。

他にも身体の不調があり、それがこころの不調と結びついた時に「うつ病」という言葉が出てきますからすべての人に当てはまるとは限りません。中にはうつ病の人を特異な目で見てしまう人もいますが、決して特別なことなんてないのです。

正しい知識を身につければストレスに対する見方も変わってくることと思います。こころの中で起こっている事で、目に見えるわけではありませんから、誤解されて悲しい思いをするのは避けたいですね。

ではうつ病について紐解いていくことにしましょう。

]]> tag:utubyou.rk5.biz,2007://10.42 2007-11-26T01:36:41Z 2007-11-26T01:44:43Z

うつ病の原因～真面目すぎるのもについて

taiti55 うつ病の原因からそれになりやすい性格というものが挙げられます。傾向があるというだけでそういう性格の人がすべてうつ病になる原因とは限りません。

さて、あなたは自分の性格を一言で表すならどんな言葉があてはまるでしょうか。真面目な人。お人好し。几帳面で責任感が強い人。これらの人たちは周囲には「いい人」と思われ、頼りにされます。自分のことだけではなく、他人にも気を配ろうとしている人たちだからです。

しかし、本人は顔で笑っていてもうつ病と気づかず、本当はつらい気持ちを抑えているだけかもしれません。真面目な人たち、特にうつ病になりやすい性質を持つ人たちは他人(自分以外の誰か)が自分に対してどのような印象を持つのか非常に気にしているのです。

人に嫌われるのを極端に避けるため、「いい人」を演じてしまうことすらありますが、うつ病の原因にもなります。そんな人たちはストレスを知らず溜め込んでしまいます。うまくストレスの逃げ道を作ればいいのですが、真面目な性格から融通がきかずかえって自分を追い込んでしまうこととなるのです。

頑張り屋さんな面は歓迎したいところですが、無理をしがちですから注意しなくてはなりませんね。また、物事を何でも悪い方向へ考えてしまう傾向があります。ひとつの考えにこだわり、その結果溜め込んだストレスがうつ状態の原因となるのです。

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